Strona główna Supermarket Cytrusy (cytryny, pomarańcze, mandarynki, pomelo, limonki, grejpfruty) Jaki owoc ma najwięcej witaminy C?

Jaki owoc ma najwięcej witaminy C?

Przez

Redakcja

8 grudnia 2024

Jaki owoc ma najwięcej witaminy C?

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, wspiera produkcję kolagenu, działa jako antyoksydant i pomaga wchłaniać żelazo. Jednak nasze ciało nie produkuje samo witaminy C, dlatego musimy dostarczać ją z zewnątrz, poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów.

1. Cytryna

Cytryna jest jednym z najbardziej popularnych owoców bogatych w witaminę C. Zawiera około 53 mg witaminy C na 100 g owocu. Dodanie soku z cytryny do wody lub potraw może być doskonałym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy C w codziennej diecie.

2. Kiwi

Kiwi to kolejny owoc, który jest bogaty w witaminę C. Zawiera około 92 mg witaminy C na 100 g owocu. Kiwi jest również źródłem błonnika, potasu i witaminy K.

3. Pomarańcza

Pomarańcza jest jednym z najbardziej popularnych owoców cytrusowych i jest znana ze swojego wysokiego zawartości witaminy C. Zawiera około 53 mg witaminy C na 100 g owocu. Spożywanie pomarańczy może pomóc w wzmocnieniu odporności i zapobieganiu przeziębieniom.

4. Grejpfrut

Grejpfrut jest kolejnym owocem cytrusowym, który jest bogaty w witaminę C. Zawiera około 33 mg witaminy C na 100 g owocu. Spożywanie grejpfruta może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i układu odpornościowego.

5. Ananas

Ananas jest owocem tropikalnym, który jest również dobrym źródłem witaminy C. Zawiera około 47 mg witaminy C na 100 g owocu. Ananas jest również bogaty w bromelinę, enzym, który pomaga w trawieniu białek.

6. Maliny

Maliny są owocami jagodowymi, które są bogate w witaminę C. Zawierają około 26 mg witaminy C na 100 g owocu. Maliny są również źródłem błonnika i przeciwutleniaczy.

7. Truskawki

Truskawki są popularnym letnim owocem, który jest również bogaty w witaminę C. Zawierają około 59 mg witaminy C na 100 g owocu. Spożywanie truskawek może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i wspierać układ odpornościowy.

8. Papaja

Papaja jest tropikalnym owocem, który jest bogaty w witaminę C. Zawiera około 62 mg witaminy C na 100 g owocu. Papaja jest również źródłem witaminy A, potasu i błonnika.

9. Mango

Mango to kolejny tropikalny owoc, który jest bogaty w witaminę C. Zawiera około 36 mg witaminy C na 100 g owocu. Mango jest również źródłem witaminy A i błonnika.

10. Jeżyny

Jeżyny są owocami jagodowymi, które są bogate w witaminę C. Zawierają około 21 mg witaminy C na 100 g owocu. Jeżyny są również źródłem błonnika i przeciwutleniaczy.

11. Kiwano

Kiwano, znane również jako melon rogaty, jest egzotycznym owocem, który jest bogaty w witaminę C. Zawiera około 36 mg witaminy C na 100 g owocu. Kiwano jest również źródłem witaminy A i potasu.

12. Guawa

Guawa to tropikalny owoc, który jest bogaty w witaminę C. Zawiera około 228 mg witaminy C na 100 g owocu. Guawa jest również źródłem błonnika, witaminy A i potasu.

13. Jabłko

Jabłko jest popularnym owocem, który również zawiera witaminę C. Zawiera około 0,5 mg witaminy C na 100 g owocu. Choć zawartość witaminy C w jabłku jest stosunkowo niska w porównaniu do innych owoców, jabłka są wciąż zdrowym i pożywnym wyborem.

14. Kiwi zielone

Kiwi zielone jest odmianą kiwi, która jest jeszcze bardziej bogata w witaminę C. Zawiera około 92 mg witaminy C na 100 g owocu. Spożywanie kiwi zielonego może pomóc w wzmocnieniu odporności i utrzymaniu zdrowej skóry.